Lo Step è una piattaforma larga circa 40 cm. per un metro di lunghezza. La lezione di Step, (traduzione inglese di gradino), prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. A questo si aggiungeranno rotazioni, movimenti in diverse direzioni.

Le lezioni di Step rappresentano un altra forma di allenamento di gruppo nel quale si segue un istruttore che si muove a ritmo di musica. Si trata di seguire la coreografie.

La ginnastica aerobica che per definizione è detta di resistenza, ha come obiettivo il miglioramento della capacità del corpo di svolgere un esercizio in condizioni aerobiche, il più a lungo possibile. La ginnastica posturale, invece, ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero apparato muscolare del corpo, mantenendo tutti i segmenti scheletrici ben allineati, così da evitare atteggiamenti asimmetrici (dismorfismi) che a lungo andare potrebbero portare ad un cattivo funzionamento degli organi vitali con conseguenti dolori.

La ginnastica posturale è il miglior modo per migliorare la mobilità articolare e l’elasticità muscolare. Si tratta di un tipo di ginnastica che ricorda molto lo stretching, ma anche lo yoga e il pilates. Questi esercizi si prefiggono molti obiettivi: un miglioramento della coordinazione, un riequilibrio della postura e l’apprendimento delle posizioni corrette da assumere durante l’arco della giornata.